Як працює ploramik
Наш підхід формувався роками роботи з людьми різного віку та підготовки. Кожен принцип перевірений практикою та підтверджений результатами.
Чотири стовпи методу ploramik
Принципи, на яких будується кожна програма
ploramik створює програму під конкретну людину, її цілі, можливості та обставини життя
Навантаження зростають поступово, дозволяючи тілу адаптуватися без стресу
Регулярність важливіша за інтенсивність. ploramik будує стійкі звички
ploramik працює одночасно над кількома аспектами: мобільністю, стабільністю, витривалістю та гнучкістю, створюючи збалансований розвиток
День з програмою ploramik
Як виглядає типовий день учасника програми
Ранкове пробудження
ploramik рекомендує починати день з 5-хвилинної активації тіла: легкі розтягування та рухи для "запуску" опорно-рухового апарату.
Обідня перерва
Коротка прогулянка або серія вправ для мобільності. ploramik інтегрує активність у робочий день без порушення графіку.
Основне тренування
20-45 хвилин персональної програми. ploramik адаптує інтенсивність під ваш поточний стан та енергію після робочого дня.
Вечірнє заспокоєння
Легкі вправи на розслаблення та гнучкість. ploramik допомагає тілу перейти до стану відпочинку після активного дня.
Напрямки роботи ploramik
Комплексний підхід до розвитку тіла
Мобільність
ploramik розвиває здатність тіла рухатися у повному діапазоні без обмежень та дискомфорту.
Стабільність
ploramik зміцнює глибокі м'язи, відповідальні за утримання правильної постави та баланс.
Витривалість
ploramik поступово розвиває здатність тіла витримувати навантаження протягом дня.
Гнучкість
ploramik підтримує еластичність м'язів та рухливість всіх структур тіла.
ploramik адаптується під вас
Як ми враховуємо індивідуальні особливості
За часом
ploramik створює програми від 15 хвилин до години, інтегруючи тренування у ваш розкład без стресу.
За підготовкою
Від початківців до досвідчених – ploramik знаходить оптимальний рівень складності для кожної людини.
За обмеженнями
ploramik модифікує вправи під особливості опорно-рухового апарату та інші індивідуальні потреби.
За цілями
Чи потрібна підтримка форми, чи активний розвиток – ploramik налаштовується під ваші бажання.
Приклад адаптації
Що дає метод ploramik
Зміни, які ви відчуєте у повсякденному житті
ploramik допомагає встановити ритм. Ви відчуваєте, як тіло "згадує" природний рух, зменшується скутість після сидіння.
Покращується постава, зникає відчуття "дерев'яності" вранці. ploramik допомагає відчути легкість у повсякденних рухах.
З'являється впевненість у рухах, покращується витривалість. ploramik формує стійкі звички турботи про тіло.
Турбота про тіло стає природною частиною життя. ploramik допомагає підтримувати досягнутий рівень без зусиль.
Готові відчути різницю на собі?
ploramik створить персональну програму, що підходить саме вашому тілу, часу та цілям. Почнемо з безплатної консультації.
Розпочати з ploramik